順時而食

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什錦養生飯
難度口味工藝
簡單
廚具: 智能電飯煲
食材:  紫薯150克、水晶米100克、燕麥米50克、糙米50克、黑米50克
步驟:  鍋中加入雜糧米和紫薯,加入360克水,按下柴火飯功能烹制。









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小貼士:  【燕麥米】含人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。
含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,具有延年益壽、補腎黑發、防貧血作用。
【黑米】含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,具有延年益壽、補腎黑發、防貧血的作用。
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